El "oil pulling" o enjuague con aceite es una antigua técnica de salud ayurvédica para una mejor higiene bucal. Recientemente ha ganado popularidad debido a sus posibles beneficios para la salud oral. Este método ha sido utilizado durante siglos en la India como parte de un enfoque holístico para el cuidado bucal y la higiene.
¿Qué es el Oil Pulling?
El oil pulling es un procedimiento sencillo que consiste en enjuagar la boca con aceite vegetal durante 15 a 20 minutos. El aceite más comúnmente utilizado para el oil pulling es el aceite de coco, pero también se puede usar el aceite de sésamo.
Se cree que este remedio elimina las bacterias y toxinas dañinas de la boca, elimina la placa y fortalece las encías y los dientes. También muchos dicen que la práctica de oil pulling sirve para blanquear los dientes de forma natural.
El oil pulling sirve para combatir caries, sensibilidad y gingivitis.
¿Cómo hacer el Oil Pulling?
El oil pulling se realiza de la siguiente manera:
- Elige un aceite de sésamo o coco y de alta calidad. Una cucharada suele ser suficiente.
- Enjuaga tu boca con el aceite de manera suave, pero de forma constante. Trata de hacer que el aceite pase entre los dientes y por toda la boca sin tragarlo.
- Continúa enjuagando con el aceite durante 15 a 20 minutos.
- Escupe el aceite en un recipiente y no en el lavabo, ya que el aceite podría obstruir las tuberías
- Lava bien tu boca con agua tibia después del enjuague con aceite.
- Cepillar los dientes primero y usar el limpiador de lengua
Si tienes dificultades para llegar a los 15 minutos, comienza con 5 y aumenta el tiempo gradualmente. También si escupes una pequeña cantidad de aceite puede ser más fácil seguir adelante.
¿Cuáles son los mejores aceites para hacer el oil pulling?
Se recomiendan aceites prensados en frío y libres de químicos. Tradicionalmente en Ayurveda se recomienda usar el aceite de sésamo para el oil pulling.
Propiedades del Aceite de Sésamo:
- Su gran cantidad de antioxidantes
- Contiene vitamina E que es antifúngico y antibacteriano
- Contiene ácidos grados Omega-3 & Omega-6 para bajar inflammación
Hoy en día, el aceite de coco es más popular debido a sus propiedades antibacterianas. El aceite de coco tiene un nivel de eficacia major al aceite de sésamo.
Propiedades del Aceite de Coco:
- Antibacteriano y antifúngico
- Hidratante y suavizante
- Blanqueamiento natural
- Sabor y textura agradable
- Rico en ácido láurico
- Propiedades antimicrobianas
En resumen, tanto el aceite de coco como el aceite de sésamo son opciones beneficiosas para el oil pulling. La elección entre los dos puede depender del sabor, la textura y las necesidades específicas de cada persona.
¿Debe hacer el oil pulling antes o después de lavar los dientes?
Existe cierto debate sobre si cepillarse los dientes o no antes o después del oil pulling.
De un lado dicen, cepillarse después puede contrarrestar el buen trabajo que acabamos de hacer al eliminar las bacterias buenas.
Por otro lado, la mayoría, mencionan que primero se debe seguir este orden: oil pulling, un cepillado y un raspado de la lengua. Estos 3 pasos eliminarán todas las bacterias acumuladas en la boca, especialmente los Streptococcus Mutans que son los principales causantes de las caries.
¿Cuándo es el mejor momento del día para hacer el oil pulling?
Lo mejor es realizar la práctica de oil pulling por la mañana en ayunas. Recomendamos usar el tiempo cuando te estás preparando por la mañana para hacer esta limpieza. Así los 20 minutos pasarán más rápido.
Por lo tanto, cuando haces oil pulling con el estómago vacío, tu boca produce mucha saliva con enzimas especiales. Estas enzimas ayudan a limpiar tu cuerpo eliminando toxinas y bacterias malas.
¿Cuánto tiempo hay que esperar después del oil pulling antes de comer o beber?
Lo mejor es esperar unos 15 minutos después de completar tu rutina de higiene bucal antes de comer o beber. Al darle un poco de tiempo a tu boca para recuperarse, aseguras que los beneficios de tu cuidado bucal sean más duraderos y efectivos.
¿Cuáles son los Beneficios del Oil Pulling?
Aunque la ciencia aún no respalda completamente todos los beneficios del oil pulling, algunos efectos positivos posibles son:
- Mejora la salud gingival y el sangrado al reducir la inflamación.
- Aliviar la boca seca, la garganta y los labios agrietados
- Blanqueamiento de dientes
- Combatir el mal aliento
- Elimina la placa y el sarro
- Fortaleza la encias
- Mejorar la salud de los sinuses
- Desintoxicación oral
Precauciones
Oil Pulling es un proceso muy seguro, hay algunas cosas importantes a tener en cuenta.
- Evita tragar el aceite, ya que podrías ingerir las toxinas que acabas de eliminar de tu boca.
- No reemplaces el oil pulling por el cepillado y el uso del hilo dental. Es importante mantener una rutina de cuidado bucal completa y equilibrada.
- Si tienes algún efecto secundario o reacción alérgica, deja de hacer el oil pulling y habla con un médico.
Consideraciones Finales
En conclusión, el oil pulling es una antigua técnica de salud bucal que ha ganado popularidad en la actualidad debido a sus beneficios para la salud oral. Aunque no reemplaza completamente otras prácticas de higiene bucal, puede ser un complemento interesante para mejorar la salud de tu boca de forma natural.
Siempre es recomendable consultar con un dentista o profesional de la salud antes de incorporar nuevas prácticas a tu rutina de cuidado bucal.
Si estás interesado en probar el oil pulling, prueba el enjuague de Georganics con sabor a menta. The addition of essential oils in the mix enhances the antibacterial & antifungal properties.
Con el tiempo, el oil pulling podría convertirse en una valiosa herramienta para mejorar tu salud bucal y bienestar general.
Fuentes:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9602184/
- https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/oil-pulling-ayurveda-gandusha-kavala-benefits-7472146/lite/
- https://www.jioh.org/article.asp?issn=0976-7428;year=2021;volume=13;issue=6;spage=519;epage=532;aulast=Reddy
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18408265/
- https://www.healthline.com/nutrition/oil-pulling-coconut-oil
- https://the100yearlifestyle.com/ayurvedic-basics-of-oil-pulling/